Blog
A derékfájás nem ott kezdődik, ahol érzed
Bevezetés
Annyi minden van, amivel felkerestetek már az elmúlt húsz esztendőben. No ilyen a derékfájás is, ami mögött izomfeszülés, ízületi terhelés vagy akár idegi érintettség is állhat. A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amellyel nap mint nap találkozom masszőrként.
Sokszor ezek nem külön-külön jelennek meg, hanem egyszerre, egymást erősítve.
Ne ijedj meg, nem kezdek hosszas tankönyvszagú felsorolásba, legalábbis még.
Sokszor egészen hétköznapi helyzetekben jelentkezik: reggel felkelsz és már ott van, vagy egy hosszabb ülés után érzed igazán. Előfordul, hogy mozgásra enyhül, máskor pont attól romlik. Ha ezek közül bármelyik ismerős, nem vagy egyedül. A derékfájás okai sokkal összetettebbek, mint elsőre gondolnánk.
Egy korai történet
Valamikor talán 2012-t írhattuk, már egy éve elindítottam saját szalonomat, még a Rózsa utcában, az erőművel szemben, panelház aljában található kis üzlethelyiségben.
Igyekeztem akkoriban is segíteni ott és akkor, ahol és amikor csak tudtam.
Vasárnap volt, ráadásul már este felé járt az idő, amikor – lévén hogy nem is volt még online időpontfoglalásra mód – telefonon jelentkezett egy úr, aki masszázs után érdeklődött, mert nagyon fájt a dereka.
Nem voltam túl ijedős, de az az igazság, hogy nem lehetett eldönteni a hangja alapján, hogy egy kéjenc szuszogó alak, aki a derekára panaszkodik, vagy tényleg annyira fáj neki, mint mondja. Akkori feleségem és egy barátunk eljöttek hát, hogy elkísérjenek és az autóból figyelték mennyire furcsa ember érkezik meg. Nyilván tapasztalatlan voltam, és már azért találkoztam erotikus lehetőségek után érdeklődő férfiakkal azelőtt.
Kapcsolat és bizalom
Elég az hozzá, hogy szegény ember valószínű némi orrsövényferdüléssel és tényleg nagy fájdalmakkal totyogott be hozzám és mint utóbb kiderült, egy heti szinten járó vendég, egy barát és legkisebb lányom keresztapukája is lett az illetőből. Ilyenkor látszik, hogy sok esetben több a masszőr választás, mint egy szolgáltató kiválasztása: hiszen embert választasz akár olyat is, akivel évekig, évtizedekig dolgozol együtt. Nem, nem a masszőr dolgozik csupán, hanem együtt dolgoztok rajtad. A lelkeden, a testeden, a teljes lényeden – és ez a hosszú távú eredmények alapja.
És még egy apró titok: a masszőr is veled változik, formálódik, és remélhetőleg fejlődik is, teszitek tehát ezt együtt.
Nyilván én is ebből a történetből megtanultam, hogy nem minden az aminek elsőre tűnik, sokkal jobban bizalmat kell szavaznom az embereknek.
A masszázs tehát önmagában kevés, ha nincs mögötte együttműködés és odafigyelés.
Tapasztalat és tanulás
Húsz évem alatt rengeteget tanultam az emberekről, kívülről és belülről egyaránt. Mint mondtam a masszőr is változik, fejlődik vendégei által, a történetekből, a beszélgetésekből és csendekből, minden kimondott és kimondatlan jelzésetekből.
No és miért is kezdett el hetente járni egy akkor még huszonéves srác?
Csak mert rájött, hogy egy-két kezeléssel csökkentettük és megszüntettük fájdalmát. Aztán azt is megértette, hogy ülő életmódja okán szükség van az állandó „karbantartásra”, rendszeres masszíroztatásra.
Életmód és mozgás
Mennyi ember ül az irodában, a számítógépek előtt, és milyen nagyon sokunknak szüksége lenne a rendszeres masszíroztatásra vagy éppen a testmozgásra.
Néha például fel kellene állni, mondjuk óránként sétálni egy kicsit. Itt a dohányosok előnyben vannak, hiszen van motivációjuk a munka félbehagyására. Legalább öt perc kellene óránként, amikor testhelyzetet változtatunk. És nehogy azt hidd, hogy ez csak ezekre a helyzetekre vonatkozik! Ha nem irodai munkás vagy és mégis olykor kínoz derékfájás, szintén rosszul csinálsz valamit. Olyan életet kellene élnünk, amikor egy kicsit minden mozgásformát alkalmazunk a napunkban.
Tudnod kell, hogy apró változtatásokkal is sokat tehetsz: egy kis mozgás, egy kis odafigyelés már önmagában is segíthet.
Nem csak az ülőmunka okozhat derékfájást. A fizikai munkát végzőknél ugyanúgy megjelenik, csak más okokból. Az egyoldalú terhelés, emelés, hajolás ugyanúgy túlterheli a testet.
A probléma sokszor nem a mozgás hiánya vagy túlzása, hanem az egyensúly hiánya. Mondhatnánk: semmit sem szabad túlzásba vinni.
A derékfájás leggyakoribb okai
- egyoldalú terhelés
- helytelen testtartás
- mozgáshiány
- váratlan mozdulatok
- túlzott igénybevétel
- stressz és feszültség
- nem megfelelő sportkivitelezés
A test gyakran reagál arra, amit a fejben hordozunk. A feszültség, a stressz és a folyamatos készenléti állapot izomfájdalmak formájában is megjelenhet. Hányszor letehetetlennek érezzük a munkahelyi vagy éppen az otthoni feladatokat, a családi, magánéleti problémákat. Tanulnunk kell az elengedést, az ellazulást és a feltöltődést. Pihenésre is szükségünk van. A lelkünknek és a testünknek egyaránt jár a törődés. És ha foglalkozunk a belsőnkkel, talán a testi fájdalmak kialakulásának esélyét is csökkenthetjük.
A test működése
És itt jön az a pont, amit a legtöbben elsőre nem ismernek fel. A szervezet nem „derékból”, „vállból” és „nyakból” áll, hanem egy összehangolt működésből. Ez az, amit a legtöbben csak akkor kezdenek el megérteni, amikor már fáj.
Érdemes úgy elképzelni a testet, mint egy láncot. Ha az egyik pont nem működik jól, sérült a lánc egyik szeme, a többi átveszi a terhelést. Így történhet meg, hogy például a csípő problémája derékfájásként jelenik meg.
A test mindig alkalmazkodik: amikor egy izom vagy ízület kiesik a munkából, nem áll meg, hanem máshol próbálja megoldani a helyzetet, ezzel más területeket túlterhelve, és így sokszor jelentkeznek ismeretlen fájdalmak.
Ezért történhet meg, hogy hasonló okok egészen másféle panaszokat okoznak különböző embereknél.
A derék kulcsszerepet játszik a test stabilitásában, ezért a legkisebb egyensúlyzavar is itt a legszembetűnőbb.
A test folyamatosan kompenzál. Érdekesség képp – hogy ne csupán a masszázsról és a mozgásszervi problémákról beszéljünk – a vak ember többi, működő érzékszerve kerül előtérbe, hiszen a vizualitás helyett minden másból szerzi az érzékelési információkat. Esetünkben a tapintás, szaglás és a hallás révén ismerheti meg a világot. És itt egy példa a téves szóhasználat esetére: ezért nem érdemes a “világtalan” kifejezést használni.
Masszázs utáni reakciók
Volt olyan is, hogy egy hölgy vendégem, aki akkorra már heti rendszerességgel járt masszázsra, beült az autóba, kétségbeesve hívott, hogy a dereka bizony beállt. Olykor tehát nagyon csalóka tud lenni a masszázs ágyról való felkelés utáni megkönnyebbülés, hiszen Ő is jó érzéssel távozott.
Ilyenkor a test alkalmazkodik az új állapothoz, ami átmenetileg kellemetlen is lehet.
Nyilván ijesztő, hogy masszázst követően is történhet ilyen, de a testünk kiszámíthatatlan: jó és rossz irányban egyaránt képes meglepetést okozni.
Az ilyen történet is sok esetben nem hiba, hanem egy természetes reakció a terhelés megváltozására.
A test néha kicsit megkésve reagál, olykor meglepve bennünket, de tudnunk kell, hogy ez általában átmeneti állapot, és sokszor a változás része.
A derékfájás okai
A derékfájás hátterében állhat izomfeszülés, ízületi túlterhelés vagy akár idegi érintettség is, sőt esetleg mindez együtt is megnehezítheti az életünket, és persze a kezelést. Ezért is nehéz sokszor egyetlen okot megnevezni.
A derékfájás mögött különböző állapotok állhatnak, például lumbágó, idegbecsípődés vagy porckorongsérv. Érdemes különbséget tenni az újonnan jelentkező (akut) és a tartósan fennálló (krónikus) fájdalom között.
Ha a derékfájás kisugárzik a farba, combba vagy akár a lábszárba, az már idegi érintettségre is utalhat. Ezt mondhatjuk ideggyöki irritációnak, köznyelvben idegbecsípődésnek. A fájdalom ilyenkor követi az idegpályák lefutását, ezért érezhető távolabb is a kiindulási ponttól és így nagyon megtévesztő tud lenni. A kisugárzó fájdalom gyakran ijesztő, de sok esetben jól kezelhető, ha időben felismerjük. Talán ettől annyira megtévesztő ez az egész: nem mindig ott fáj, ahol a gond eredetileg kialakult.
A kisugárzó fájdalom gyakran a gerinc körüli struktúrák túlterhelésének következménye.
Min segíthet a masszázs derékfájás esetén
Ettől sem kell ám elborzadni, nem feltétlen annyira súlyos a probléma, mint amilyennek hangzik és könnyen lehet, hogy egy hosszabb időtartamú masszázzsal csökkenthetők a fájdalmak, enyhíthető a szétterjedő fájdalom, sőt maga a derékfájás is „félkézzel” javítható. Ne ijedj meg, én sokszor egy kézzel dolgozom. Ez pedig nem szabályos ugyan, de az utóbbi húsz évben már bizonyíthatóan működik.
A masszázs során az izmok ellazulnak, a vérkeringés fokozódik, és a túlterhelt területek tehermentesülnek.
Az ülő életmód okozta izomegyensúly-zavarok gyakran oldhatók rendszeres kezeléssel, hiszen a probléma sokszor az életmódunkban rejlik, és a masszázs egy apró változtatás – izmaink szempontjából mindenképp.
Nem nevezhetjük csodaszernek a masszázst, de mellébeszélés nélkül kimondható, hogy a feszült izmok ellazításával jelentősen és az esetek túlnyomó részében kezelhető a probléma persze csak akkor, ha a kiváltó okot is mérlegeljük. Fontos itt megjegyezni, hogy soha ne egy alkalom alatt remélj megoldást, hiszen a változás általában több és rendszeresen végzett masszázzsal érhető el. Hazudnék, ha azt mondanám hogy minden vendégem hetekig, hónapokig, sőt évekig jár hozzám. Vannak, akiknek egy-egy alkalom segít annyit, hogy akár évek is eltelnek mire újra találkozunk. Ugyanakkor tudnod kell, hogy a módszeres és rendszeres változás, változtatás segít általában igazán és old meg problémákat véglegesen. És itt mindegy, hogy masszázsról, testmozgásról vagy bármiféle más változtatásról, új szokásról beszélünk. Bármiféle átalakítás az életmódban kitartást és rendszert igényel, gondolj a fogyókúrákra: ott is az életmódbeli megújulásnak tartósnak kell Lennie.
Ha most szeretnél tenni valamit a derekadért:
- állj fel óránként
- változtass testhelyzetet
- figyeld meg, mi ront és mi javít
- és ha szükséges, kérj segítséget – orvostól, gyógytornásztól, masszőrtől
Orvosi megközelítés
Porckorongsérv vagy súlyos idegi érintettség esetén orvosi vizsgálat szükséges.
Azt szoktam mondani, hogy ha kb. három alkalom – melyek között lehetőség szerint nem telt el több egy hétnél – nem segített, akkor ne masszíroztatni járjon, hanem keressen más terápiás, de legfőképpen orvosi megoldást.
Fontos azt látni, hogy az orvosi diagnosztikát és tudást nem helyettesítheti egy masszőr vagy csodátígérő szakember sem. Segíteni segíthet, de aki biztosra szeretne menni, a biztonság kedvéjért mindig vizsgáltassa meg magát az adott területtel foglalkozó orvossal, reumatológus vagy neurológus rendelésen.
És nevetni fogsz: akkor is ezt mondom, ha sikeresen elmúlt a fájdalmad egy vagy két vagy akár több masszázs alkalom után. Soha se baj, ha tudjuk mi rejtőzik a háttérben, sőt az is hasznos, ha akár más kezelési lehetőségeket is felfed előtted az orvos, hiszen sokszor nem tudni mi lesz ami a Te szervezetednek beválik.
A derékfájás mögött sokszor több tényező áll, mint elsőre gondolnánk, ezért a kezelési lehetőségekben is nyitottnak kell lenni és meg kell keresned a rajtad segítő megoldást. A masszázs csak egy lehetőség a sok közül, jó masszőrrel általában hathatós segítség.
Zárás
A legfontosabb talán az, hogy ne csak a fájdalmat nézzük, hanem azt is, mi áll mögötte. Ne legyünk restek foglalkozni mind a lelkünkkel, mind pedig a testünkkel: önmagunkkal.
Olykor vizsgáltassuk ki ha bármiféle tünetet érzünk, ne csak akkor forduljunk szakemberekhez, amikor már “muszáj”.
Szóval nem, nem mindig csak a masszázs a járható út.
Ugye milyen fura ez egy masszőrtől?
Ha még olvasol és beszélgetünk is kicsit akkor majd meglátod, hogy őszinte szívvel és igazi nyitottsággal fordulok a világ és az emberek felé.
Ha szeretnél ezzel a problémával nem csak gondolatban foglalkozni, hanem a gyakorlatban is, itt tudsz tájékozódni: https://masszazsbudapesten.com